先举个“栗子：

40岁的陈先生和他34岁的妻子努力造娃一年多了还是没有动静，两个人十分苦恼，在去医院被医生严苛问询之后被告知，很可能是因为体重超重，外加上自己为了减肥控制体重，加大了运动量，并且在运动后泡热水澡造成的。

不过后来在医生的指导下，半年后得以顺利怀孕，孕期各项指标都正常。

肥胖和泡热水澡都会影响精子质量，尤其是泡热水澡的这个习惯，很多人对此并不当回事，因为在运动后泡个热水澡十分正常，可以让运动后紧张的神经和肌肉得以放松，但是男性睾丸中长时间浸泡于较高温度中并不利于精子的存活。

虽然优生优育的观念深入人心，但即便有这个意识，对于备孕知识很多人却依旧是一知半解，尤其是“爸爸”的健康也是十分重要的，像陈先生这种因为重视反而弄巧成拙的情况并不少见。

“爸爸”们在备孕时都需要注意什么呢？

做好孕前检查

孕前检查能够在很大程度上降低在孕育胎儿时本可以避免的意外的风险。要注意孕前检查最好在孕前三个月开始进行，如果检查出疾病或者其它营养不良的问题就可以留出足够的时间进行干预治疗。

一般来讲，孕前检查主要包含这三部分：

· 常规的身体检查，这是夫妻双方都要进行的，包括传染病检查以及血型等；

· 准爸爸要进行精液检查，主要是检查精液的浓度，精子的活跃度以及精子的形态是否正常等（注意要在排精后2~7天再去做检查）；

· 准妈妈要进行妇科检查、白带彩超等（注意要在月经干净之后再去做检查）

备孕期间的饮食以及生活习惯要注意

可以根据自己的情况对照看看，有没有下面几种会影响生育的习惯。

· 经常性地接触高温环境：像蒸桑拿、泡温泉，用很烫的水洗澡等都会导致阴囊局部的温度过高，从而影响精子质量，造成精子的活跃度下降。

· 有吸烟喝酒的习惯，经常性的熬夜：长期熬夜的影响非常大，不仅会造成内分泌紊乱，甚至会影响肝肾功能，影响精子质量，造成弱精少精。而吸烟喝酒对精子的影响更是直接的，研究表明尼古丁有降低性激素分泌和灭杀精子的作用，而大量饮酒则会使睾酮水平降低（睾酮是雄性激素中非常重要的一部分），从而造成性欲减弱，还会影响精子的质量和数量，出现精子畸形等问题。

· 偏食，不喜欢吃新鲜的水果蔬菜，偏爱辛辣油腻；不喜欢吃新鲜的水果蔬菜会造成男性身体里面的叶酸水平偏低甚至缺乏，叶酸对男性精子的浓度和活跃度会有很大的影响。因为叶酸不仅可以起到预防胎儿神经管畸形的作用，同时还影响细胞的生长和分裂，参与遗传物质DNA的合成，叶酸缺乏还可能会造成染色体数量异常（或多或少），典型的如唐氏综合征便是染色体异常造成的。

所以有这方面习惯的男性可以在孕前三个月开始服用叶酸，每天一片0.4mg的斯利安叶酸，可以提高精子质量，在很大程度上面减少意外情况的发生。

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