积极的情绪可以提高人体的机能，激励人们去努力奋进。疫情的关键时刻，我们更应该拥有积极稳定的情绪，那么如何做到这一点呢?嘉兴市心理健康教研员、禾馨青少年心理与家庭教育咨询中心主任孔宁，为嘉兴市第四高级中学的学生上了一堂心理辅导课。

孔宁老师以《东北师大的静态力量》和《计算机模拟校园传播》两个短片作为引子，告诉同学们怎样才能拥有积极稳定的情绪：一是拥有“宁静”。心绪宁静、情绪平和，才有能力向外探索，对内思考;才能拥有既“神游八方”又心无旁骛的精神自由;也才会更容易衍生其他积极的情绪。二是学会“感恩”。感恩能够预防并抵御多种精神障碍的发生。感恩之心可以为我们建构起雄厚的社会支持以及心理防御资源，从而有效地对抗压力的侵扰。三是保持“喜悦”。找到一点兴趣、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验等等都是保持喜悦的有效手段。四是懂得 “坚韧”。将目标分解成具体可操作的计划，并坚持执行。每当自己离目标更近一步的时候，可以适当给自己一些正向的反馈或奖励，让自己感受到坚持带来的胜利喜悦。五是怀揣“希望”。希望犹如一盏明灯，照亮我们的前程，给予我们坚定的信念，让我们勇敢前行。

本次活动让同学们深切地感受到：除了做好生活中的防护之外，还要做好心理的防护，及时观照自己的内心，了解自己的感受，用积极的情绪和信念，为自己打造最好的防疫体系。